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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="MaxMarkson" data-source="post: 7563133" data-attributes="member: 153772"><p>In linea teorica sì, potrebbe essere un'idea. A livello pratico la consuetudine è quella di tenere la scheda per 4-6 settimane per questioni di comodità.</p><p>Fondamentalmente, quello che serve, è dare sempre nuovi stimoli (come dici tu). I parametri su cui si può agire sono molti: esercizi, volume, intensità, tempi di recupero ecc.; questo significa che posso dare un nuovo stimolo variando semplicemente uno di questi parametri. </p><p>Per un PT è comodo perché ti deve spiegare la scheda una volta al mese; per te è comodo perché bene o male alla seconda settimana sai già cosa devi fare e, soprattutto, ti rendi conto del miglioramento.</p><p>Cerco di spiegarmi meglio con un esempio:</p><p>Opzione 1: Panca piana 5x5x70kg - 5x5x72kg - 5x5x74kg - 5x5x76kg - 5x5x78kg - 5x5x80kg</p><p>Opzione 2: Panca piana 5x5x70kg - Panca manubri 3x8x30kg - Panca inclinata 4x6x60kg - Chest press 4x10x50kg - Croci ai cavi bassi 5x8x20kg</p><p></p><p>Quale opzione è più facile da memorizzare? In quale è più evidente il miglioramento?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarkson, post: 7563133, member: 153772"] In linea teorica sì, potrebbe essere un'idea. A livello pratico la consuetudine è quella di tenere la scheda per 4-6 settimane per questioni di comodità. Fondamentalmente, quello che serve, è dare sempre nuovi stimoli (come dici tu). I parametri su cui si può agire sono molti: esercizi, volume, intensità, tempi di recupero ecc.; questo significa che posso dare un nuovo stimolo variando semplicemente uno di questi parametri. Per un PT è comodo perché ti deve spiegare la scheda una volta al mese; per te è comodo perché bene o male alla seconda settimana sai già cosa devi fare e, soprattutto, ti rendi conto del miglioramento. Cerco di spiegarmi meglio con un esempio: Opzione 1: Panca piana 5x5x70kg - 5x5x72kg - 5x5x74kg - 5x5x76kg - 5x5x78kg - 5x5x80kg Opzione 2: Panca piana 5x5x70kg - Panca manubri 3x8x30kg - Panca inclinata 4x6x60kg - Chest press 4x10x50kg - Croci ai cavi bassi 5x8x20kg Quale opzione è più facile da memorizzare? In quale è più evidente il miglioramento? [/QUOTE]
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