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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7563789" data-attributes="member: 15303"><p>E finalmente chiudo una settimana con un 5 su 5. Oggi allenamento "jolly" come da scheda</p><p></p><p></p><p>Riscaldamento</p><p>Chest press reat pause 6x15</p><p>Pec deck 5x15</p><p>Leg curl 4x15</p><p>Row 5x15</p><p>Shoulder press Panca 60° manubri 5x15</p><p>Pull down fasce 5x15</p><p>Trazioni 10x + plank 1' 6x</p><p>Trazioni inverse 10x + side plank 30"x2 6x</p><p>Chiudo con i soliti 15' di cyclette</p><p></p><p>Diciamo che la Shoulder press dopo aver fatto petto è decisamente problematica <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p><p>Comunque bene! Prox settimana vediamo se passo a serie da 12 rep o se faccio ancora una settimana a 15</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7563789, member: 15303"] E finalmente chiudo una settimana con un 5 su 5. Oggi allenamento "jolly" come da scheda Riscaldamento Chest press reat pause 6x15 Pec deck 5x15 Leg curl 4x15 Row 5x15 Shoulder press Panca 60° manubri 5x15 Pull down fasce 5x15 Trazioni 10x + plank 1' 6x Trazioni inverse 10x + side plank 30"x2 6x Chiudo con i soliti 15' di cyclette Diciamo che la Shoulder press dopo aver fatto petto è decisamente problematica :wacko: Comunque bene! Prox settimana vediamo se passo a serie da 12 rep o se faccio ancora una settimana a 15 [/QUOTE]
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