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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7571782" data-attributes="member: 15303"><p>Spalleeeehhh <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p><p></p><p>Riscaldamento</p><p>Shoulder press manubri Panca 60° 6x12 12kg</p><p>Alzate laterali manubri 5x15 6 kg</p><p>Curl bilanciere in piedi 5x12 bilanciere 24kg</p><p>Hammer curl manubri 5x15 10kg</p><p>Pull down lat 5x12 45kg</p><p>Estensioni Tricipiti cavo alto fasce 5x12 35kg</p><p>Trazioni inverse10x + side plank 30"x2 6x</p><p>Cyclette 15'</p><p></p><p>Secondo allenamento con il nuovo protocollo, si fanno sentire bene direi</p><p></p><p>EDIT: aggiornato il carico del curl con il bilanciere ez angolato di cui non conoscevo il peso. È un Sidea da l=1200mm x d=50mm x 9kg quindi curl.bilanciere in piedi 5x12 24kg totali</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7571782, member: 15303"] Spalleeeehhh :wacko: Riscaldamento Shoulder press manubri Panca 60° 6x12 12kg Alzate laterali manubri 5x15 6 kg Curl bilanciere in piedi 5x12 bilanciere 24kg Hammer curl manubri 5x15 10kg Pull down lat 5x12 45kg Estensioni Tricipiti cavo alto fasce 5x12 35kg Trazioni inverse10x + side plank 30"x2 6x Cyclette 15' Secondo allenamento con il nuovo protocollo, si fanno sentire bene direi EDIT: aggiornato il carico del curl con il bilanciere ez angolato di cui non conoscevo il peso. È un Sidea da l=1200mm x d=50mm x 9kg quindi curl.bilanciere in piedi 5x12 24kg totali [/QUOTE]
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