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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7574530" data-attributes="member: 15303"><p>Oggi scheda che prevedeva un po più di volume del solito, ma d'altronde mi dicono quello che devo fare e io lo faccio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Riscaldamento</p><p>Shoulder press manubri Panca 60° 6x12 12</p><p>Alzate laterali manubri 5x15 6 kg</p><p>Arnold press bilanciere 6x12 24kg</p><p>Hammer curl manubri 5x15 10kg</p><p>Row presa stretta 6x12 55kg</p><p>Estensioni Tricipiti cavo alto fasce 5x12 35kg</p><p>Trazioni inverse10x + side plank 30"x2 6x</p><p>Cyclette a sciogliere </p><p></p><p>Bell'allenamento nonostante si sentisse fosse leggermente più lungo del solito</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7574530, member: 15303"] Oggi scheda che prevedeva un po più di volume del solito, ma d'altronde mi dicono quello che devo fare e io lo faccio :mrgreen: Riscaldamento Shoulder press manubri Panca 60° 6x12 12 Alzate laterali manubri 5x15 6 kg Arnold press bilanciere 6x12 24kg Hammer curl manubri 5x15 10kg Row presa stretta 6x12 55kg Estensioni Tricipiti cavo alto fasce 5x12 35kg Trazioni inverse10x + side plank 30"x2 6x Cyclette a sciogliere Bell'allenamento nonostante si sentisse fosse leggermente più lungo del solito [/QUOTE]
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