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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7575087" data-attributes="member: 15303"><p>Oggi mi ha piazzato un esercizio in più a tradimento <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>In effetti abbiamo visto che questa nuova scheda potrebbe avere le ire contate e durare solo 3 settimane dato che la base adesso sembra abbastanza consolidata per iniziare con un lavoro più focazizzato sulla massa e con l'uso di più multiarticolari. Vediamo.</p><p></p><p>Riscaldamento </p><p>Goblet squat kettlebell 6x15 20kg</p><p>Leg curl 4x12 15kg</p><p>Chest press 6x12 + 2x max 45kg</p><p>Pec deck 5x12 50kg</p><p>Panca piana manubri 5x12 14kg</p><p>Lat machine barra dipping larga 6x12 45</p><p>Pull down cavo alto fasce 5x12 45</p><p>Trazioni 10x + plank 1' 6x</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7575087, member: 15303"] Oggi mi ha piazzato un esercizio in più a tradimento :mrgreen: In effetti abbiamo visto che questa nuova scheda potrebbe avere le ire contate e durare solo 3 settimane dato che la base adesso sembra abbastanza consolidata per iniziare con un lavoro più focazizzato sulla massa e con l'uso di più multiarticolari. Vediamo. Riscaldamento Goblet squat kettlebell 6x15 20kg Leg curl 4x12 15kg Chest press 6x12 + 2x max 45kg Pec deck 5x12 50kg Panca piana manubri 5x12 14kg Lat machine barra dipping larga 6x12 45 Pull down cavo alto fasce 5x12 45 Trazioni 10x + plank 1' 6x [/QUOTE]
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