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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7576017" data-attributes="member: 15303"><p>Chiudiamo bene la settimana, aumentato carico per le gambe, altri esercizi chiusi bene, sentivo di avere in canna ancora almeno una ripetizione più del solito</p><p></p><p>Riscaldamento</p><p>Pressa 45° 6x15 75kg</p><p>Leg extension 4x12 40 kg</p><p>Panca piana bilanciere 32,5kg 6x12</p><p>Croci Panca piana manubri 5x12 12</p><p>Pec deck 5x12 50kg</p><p>Lat machine barra dipping larga 6x12 45</p><p>Pull down cavo alto fasce 5x12 45</p><p>Trazioni 10x + plank 1' 6x</p><p>Cyclette a chiudere</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7576017, member: 15303"] Chiudiamo bene la settimana, aumentato carico per le gambe, altri esercizi chiusi bene, sentivo di avere in canna ancora almeno una ripetizione più del solito Riscaldamento Pressa 45° 6x15 75kg Leg extension 4x12 40 kg Panca piana bilanciere 32,5kg 6x12 Croci Panca piana manubri 5x12 12 Pec deck 5x12 50kg Lat machine barra dipping larga 6x12 45 Pull down cavo alto fasce 5x12 45 Trazioni 10x + plank 1' 6x Cyclette a chiudere [/QUOTE]
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