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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7586754" data-attributes="member: 15303"><p>Visto la giornata di ventaccio gelido ho approfittato per fare la seconda puntata del ripasso generale di quanto fatto fin ora dato che era un programma prima di iniziare con la nuova scheda </p><p></p><p>Riscaldamento </p><p>Chest press 8x12 47,5kg </p><p>Pec deck 5x12 50kg </p><p>Panca 30° manubri 5x12 14kg </p><p>Row presa stretta 6x12 58kg</p><p>Lat machine presa inversa stretta 5x12 48kg</p><p>Single arm Row manubri 5x12 22kg</p><p>Hammer curl manubri 5x15 10kg </p><p>Tricipiti cavo alto sbarra dritta 5x12 35kg</p><p>Trazioni 10x + plank 1' 6×</p><p>Cyclette a chiudere </p><p></p><p>Muy bien! Buona domenica</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7586754, member: 15303"] Visto la giornata di ventaccio gelido ho approfittato per fare la seconda puntata del ripasso generale di quanto fatto fin ora dato che era un programma prima di iniziare con la nuova scheda Riscaldamento Chest press 8x12 47,5kg Pec deck 5x12 50kg Panca 30° manubri 5x12 14kg Row presa stretta 6x12 58kg Lat machine presa inversa stretta 5x12 48kg Single arm Row manubri 5x12 22kg Hammer curl manubri 5x15 10kg Tricipiti cavo alto sbarra dritta 5x12 35kg Trazioni 10x + plank 1' 6× Cyclette a chiudere Muy bien! Buona domenica [/QUOTE]
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