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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="MaxMarkson" data-source="post: 7587121" data-attributes="member: 153772"><p><strong>Venerdì. </strong></p><p>Mi sono allenato alle 8:30, dopo una visita medica alle 8 al centro medico a fianco della palestra.</p><p></p><p>Peso 84.4kg (media dell'ultima settimana)</p><p></p><p>- panca piana 6x6x66kg 2' (meglio dei 64kg dell'altro giorno)</p><p>- lento avanti 6x6x34kg 2' (onesto)</p><p>- alzare posteriori 4x10x5+5kg 1'30" (in dubbio se aumentare, dovrei passare a 7.5)</p><p>- dip alle parallele 4x10 1'30" (in realtà ho chiuso 10-10-10-5)</p><p>- Addominali</p><p>Poi visto che avevo tempo ho fatto un po' di braccia</p><p></p><p>Totale 1h20'</p><p></p><p><strong>Oggi</strong></p><p>Peso 84.0kg (media dell'ultima settimana)</p><p></p><p>- Squat 6x6x90kg 2' (finito con poco buffer ma ho tenuto anche meno recupero, quindi buono)</p><p>- Stacco rumeno manubri 4x10x12.5kg+12.5kg 1'30" (visto com'è andata settimana scorsa non ho esagerato con l'incremento)</p><p>- Rematore bilanciere 6x6x60kg 2' (fatti ma non bene, quindi scalerò davvero)</p><p>- Lat machine prona 4x10x55kg 1'30" (tutto ok)</p><p>- Addominali</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarkson, post: 7587121, member: 153772"] [B]Venerdì. [/B] Mi sono allenato alle 8:30, dopo una visita medica alle 8 al centro medico a fianco della palestra. Peso 84.4kg (media dell'ultima settimana) - panca piana 6x6x66kg 2' (meglio dei 64kg dell'altro giorno) - lento avanti 6x6x34kg 2' (onesto) - alzare posteriori 4x10x5+5kg 1'30" (in dubbio se aumentare, dovrei passare a 7.5) - dip alle parallele 4x10 1'30" (in realtà ho chiuso 10-10-10-5) - Addominali Poi visto che avevo tempo ho fatto un po' di braccia Totale 1h20' [B]Oggi[/B] Peso 84.0kg (media dell'ultima settimana) - Squat 6x6x90kg 2' (finito con poco buffer ma ho tenuto anche meno recupero, quindi buono) - Stacco rumeno manubri 4x10x12.5kg+12.5kg 1'30" (visto com'è andata settimana scorsa non ho esagerato con l'incremento) - Rematore bilanciere 6x6x60kg 2' (fatti ma non bene, quindi scalerò davvero) - Lat machine prona 4x10x55kg 1'30" (tutto ok) - Addominali [/QUOTE]
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