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Calf seduto (e in generale qualsiasi esercizio concentrato solo sui polpacci) ha poco impatto sul miglioramento della forza, soprattutto per quanto riguarda la bici.Leg press inclinata invece puoi considerarla come lo squat, quindi lavorare ad alto carico e basse ripetizioni. Non ti posso dire il numero esatto ora, bisogna vedere come imposti tutta la programmazione. In generale puoi lavorare dalle singole fino ad un 5x5.A proposito di leg press: occhio che, potenzialmente, può essere più pericolosa di uno squat. Cerca di sederti bene e, soprattutto, mentre svolgi l'esercizio stai ben attento che la schiena e il sedere aderiscano bene alla seduta
Calf seduto (e in generale qualsiasi esercizio concentrato solo sui polpacci) ha poco impatto sul miglioramento della forza, soprattutto per quanto riguarda la bici.
Leg press inclinata invece puoi considerarla come lo squat, quindi lavorare ad alto carico e basse ripetizioni. Non ti posso dire il numero esatto ora, bisogna vedere come imposti tutta la programmazione. In generale puoi lavorare dalle singole fino ad un 5x5.
A proposito di leg press: occhio che, potenzialmente, può essere più pericolosa di uno squat. Cerca di sederti bene e, soprattutto, mentre svolgi l'esercizio stai ben attento che la schiena e il sedere aderiscano bene alla seduta
