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Ad esempio io negli squat non riesco a rompere il parallelo-

Oggi cmq sono contento, sembra che il proghamma che sto seguendo è fatto bene nei suoi punti.

Nella panca piana con bilanciere (da 20 kg) ho aumentato il carico e ho dato 2 colpi con 84 kg (toccando il petto senza rimbalzo e non veloce) e forse c' era un terzo colpo ma non ero sicuro.

Considerando che ora sono 56,7kg (+1,6 kg) tutto sommato non male

Ho aumentato i carichi anche in altri esercizi

PS sto anche correndo ed ora sto sui 45-50 km settimanali