No, non devi giustificarti anche perché io non giudico nessuno; ti chiedevo solo per capire e contestualizzare l'allenamento.
Quando hai usato 64kg sei arrivato a chiudere tutte le ripetizioni?
Tendenzialmente un carico con cui riesci a fare 3 ripetizioni tirando alla morte corrisponde al 90%. Quindi, ammesso che tu abbia tirato alla morte i 64kg, dovresti usare un massimale di 70-71kg.
Se invece, come mi pare di capire, i 64kg non sono stati tirati alla morte ma sei riuscito a gestirli allora potresti avere un massimale più alto, potenzialmente tra i 72 e i 75 chili.
Ti dico questo perché se veramente il tuo massimale fosse anche solo di 72kg, staresti usando un riferimento sottostimato del 5%
E questo, anche se può sembrare strano, ti rende sicuramente più gestibile il carico.
Banalmente, con 68kg di massimale stai usando 54kg per allenarti mentre con un massimale di 72kg dovresti usarne 58.
