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Testo: <blockquote data-quote="lap74" data-source="post: 6137909" data-attributes="member: 9520">Aggiornamento!Ieri allenamento  resistenza anaerobica 4x8' recupero 5' in pianura1. 8', distanza 4,7 km, pendenza media -0,3%, velocità media 35,3 km/h, potenza media 223 watt, battiti medi 161 bpm, cadenza media 94 rpm;2. 8', distanza 4,9 km, pendenza media -0,4%, velocità media 37 km/h, potenza media 222 watt, battiti medi 163 bpm, cadenza media 94 rpm;3. 8', distanza 4,7 km, pendenza media +0,3%, velocità media 35,3 km/h, potenza media 231 watt, battiti medi 165 bpm, cadenza media 92 rpm;4. 8', distanza 4,4 km, pendenza media +0,4%, velocità media 33,6 km/h, potenza media 231 watt, battiti medi 165 bpm, cadenza media 89 rpm;L'esercizio l'ho portato a termine bene rimanendo nell'ambito dei watt e dei battiti previsti in base al test.Quello che posso dire è che per mantenere la potenza su livelli decenti è necessario non aumentare la cadenza e mantenerla max a 95 rpm, se vado oltre la potenza cala inesorabilmente mentre se rimango entro le 90-95 pedalate al minuto riesco a mantanerla sui livelli corretti. Quindi è necessario rimanere concentrati e cambiare il rapporto appena si comincia a pedalare oltre le 95 rpm.Io ero abituato a tenermi intorno alle 100 rpm e ho dovuto abituarmi a scendere per riuscire a mantenere la potenza prevista.</blockquote>

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