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Testo: <blockquote data-quote="vissiv" data-source="post: 6832550" data-attributes="member: 21401"><p>Solo ragionamenti che non possono sostituire o avere la solidità di quelli di un esperto del settore. Pedalare sui rulli è cosa un pò differente, anche riportando alla perfezione le misure, se si utilizza bici differente e non quella che si usa anche su strada, cambia molto il modo di stare in sella perchè si resta molto più seduti, non si oscilla particolarmente e si scarica di più sul manubrio. L'indolenzimento alle mani è dovuto alla prolungata compressione del nervo mediano (indolenzimento di pollice, indice, medio e parte dell'anulare) e/o del nervo ulnare (mignolo e parte dell'anulare). Cerca di cambiare più spesso la posizione delle mani, bassa, alta, orizzontale e alleggerisci il carico su manubrio. Per gli altri dolori in parte ritorniamo allo stesso discorso e cioè il fatto di stare molto più tempo fissi seduti in sella e di fatto non smettere quasi mai di pedalare, tranne magari in qualche discesa. Non ci si pensa, ma su strada lo facciamo molto più spesso. Hai poi detto di avere aumentato i carichi, facilissimo quindi che si tratti di un sovraccarico del muscolo scheletrico prima ancora che un errore posturale. In genere gli errori posturali saltano fuori subito dopo un cambio di settaggio, se pedali senza problemi e poi ad un certo punto salta fuori qualcosa magari il problema è altrove. Il corpo tende molto ad adattarsi, anche sul discorso dello spessore sotto scarpa, beh! in molti lo mettono solo se veramente hai una gamba molto più corta dell'altra, altrimenti rischi di far danni perchè il corpo sa adattarsi a quella situazione per conto suo. In questo periodo vengo da una fase in cui ho calcato un pò la mano sui rulli e mi erano saltati fuori doloretti sia a sx che a dx. Ho smesso di girare su Zwift in modo anarchico ed ho iniziato un piano di allenamento graduale. Tendini, fasce, muscoli stanno adattandosi ai carichi ora graduali e tutti i dolori stanno scomparendo. Il mio consiglio è di ascoltare bene il tuo corpo e se hai dolori non forzare, cala l'intensità e lasciagli il tempo di adeguarsi. Eviterei di fare continui spostamenti di assetto della bici, se su strada andavi bene lascia le cose com'erano e controlla solo il modo di stare sui rulli e l'intensità dello sforzo. Ti capisco per il discorso ernia, rimasto praticamente invalido per quasi 6 mesi per un'ernia discale tra lombare e prima sacrale a sx. a distanza di 6 anni ho ancora la gamba sx un pò intorpidita, ma pedalare mi ha aiutato tantissimo, in questi casi occorre tenere toniche tutte le strutture muscolari e articolari. Nulla di peggio che una vita sedentaria, magari alla scrivania in questi casi.</p></blockquote><p></p>

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