Rilevazione zone FC/WATT da test incrementale

[venox]

Ciao a tutti,

Vorrei sapere come rilevare le mie zone di frequenza cardiaca e watt da un TEST INCREMENTALE registrato tramite Garmin.

Ho sempre effettuato Test incrementali ed avevo un preparatore che mi rilevava tutte le zone, quindi questi tipi di test mi riescono molto facilmente rispetto ad un test FTP.

Quindi vorrei sapere se ci sono programmi appositi dove caricare l'attività in cui ho effettato il Test incrementale ed automaticamente mi rileva tutte le zone, oppure dei calcoli da fare in base alla FC/WATT di soglia.

Grazie

Ciao!

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[gioca63]

Ciao a tutti,

Vorrei sapere come rilevare le mie zone di frequenza cardiaca e watt da un TEST INCREMENTALE registrato tramite Garmin.

Ho sempre effettuato Test incrementali ed avevo un preparatore che mi rilevava tutte le zone, quindi questi tipi di test mi riescono molto facilmente rispetto ad un test FTP.

Quindi vorrei sapere se ci sono programmi appositi dove caricare l'attività in cui ho effettato il Test incrementale ed automaticamente mi rileva tutte le zone, oppure dei calcoli da fare in base alla FC/WATT di soglia.

Grazie

Ciao!

SYSTM

systm.wahoofitness.com

 

[venox]

SYSTM

systm.wahoofitness.com

Mi puoi spiegare meglio?
Ho un Garmin, no Wahoo

 

[gioca63]

Mi puoi spiegare meglio?
Ho un Garmin, no Wahoo

wahoo systm e l'ex sufferfest, una piattaforma di allenamento della wahoo,tipo zwift per capirci. quello linkato e uno dei due test che propongono, l'altro e il 4dp. puoi fare la prova gratuita di 14 giorni, scarichi la app su telefono o tablet e fai il test su rullo.
credo tutte le piattaforme di allenamento prevedono un ramp test tra gli allenamenti ( anche trainerday che senza pagare ti permette di scaricare un ramp test e farlo dal garmin).
il test della wahoo mi piace di piu perche prima fai il test incrementale e appena dopo ti determina anche la soglia anaerobica ( a differenza degli altri in cui determini ftp e soglia cardio da percentuali su ultimo minuto del test e dalla frequenza cardiaca max raggiunta).

 

[bianco70]

Ciao a tutti,

Vorrei sapere come rilevare le mie zone di frequenza cardiaca e watt da un TEST INCREMENTALE registrato tramite Garmin.

Ho sempre effettuato Test incrementali ed avevo un preparatore che mi rilevava tutte le zone, quindi questi tipi di test mi riescono molto facilmente rispetto ad un test FTP.

Quindi vorrei sapere se ci sono programmi appositi dove caricare l'attività in cui ho effettato il Test incrementale ed automaticamente mi rileva tutte le zone, oppure dei calcoli da fare in base alla FC/WATT di soglia.

Grazie

Ciao!

Da un test incrementale riesci a definire abbastanza bene la soglia anaerobica, più difficile definire le zone di potenza, in quanto si tratta di un metodo di lavoro completamente diverso.
Alcuni prendono il valore in watt alla soglia e ne sottraggono una percentuale, non ricordo bene quanto, ed usano quel valore come ftp definendo poi di conseguenza le zone.
A mio avviso è molto impreciso.

 

[venox]

Da un test incrementale riesci a definire abbastanza bene la soglia anaerobica, più difficile definire le zone di potenza, in quanto si tratta di un metodo di lavoro completamente diverso.
Alcuni prendono il valore in watt alla soglia e ne sottraggono una percentuale, non ricordo bene quanto, ed usano quel valore come ftp definendo poi di conseguenza le zone.
A mio avviso è molto impreciso.

Non si riesce a definire le zone di allenamento tramite il valore di soglia anaerobica?

 

[bianco70]

Non si riesce a definire le zone di allenamento tramite il valore di soglia anaerobica?

Definisci le zone fc,ma si tratta di un metodo limitante e in un certo senso superato.
Un allenamento ottimale è strutturato sulle zone di potenza, per definirle in modo "esatto" è necessario un test ftp