Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Ripetute a soglia e soprasoglia...
Testo
<blockquote data-quote="The Condor" data-source="post: 441702" data-attributes="member: 3042"><p>Io mi limito "solo" a rispondere alla tua domanda :-) </p><p></p><p>Le ripetute soprasoglia le effettuo al 102-105% della soglia anaerobica e ne faccio da un minimo di 2 ad un massimo di 4 per la durata di ognuna di 5' - 12' ; il recupero incompleto per un massimo di 3 minuti e senza far scendere la Frequenza cardiaca oltre l'80% della Soglia anaerobica.</p><p></p><p>Le ripetute a soglia le effettuo al 98-102% della soglia anaerobica e ne faccio da un minimo di 2 ad un massimo di 3 per la durata di ognuna di 15' - 25' ; il recupero incompleto per un massimo di 3 minuti e senza far scendere la Frequenza cardiaca oltre l'80% della Soglia anaerobica.</p><p></p><p></p><p>Per avere efficacia gli allenamenti di cui sopra devono essere effettuati da atleti che hanno già una buona potenza e resistenza aerobica e quindi devono essere inserite nel macrociclo di specializzazione.</p><p>Io faccio 1/2 volte per microciclo intervalli a soglia ed 1 volta sempre per microciclio gli intervalli sopra soglia.</p><p></p><p>Se fatte bene svilupperai la soglia anaerobica, e la tolleranza all'acidosi muscolare tutte qualità che potrai utilizzare nel breve periodo dai 3' ai 45', ovvero nelle azioni di fuga, nelle salite dove fare selezione e in tutte quelle fasi dove viene richiesto un impegno massimo.</p><p></p><p>Inserire comunque questi tipi di allenamenti a casaccio non serve a nulla e gli effetti sono solo ed esclusivamente deleteri <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scassat.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":scassat:" title="Scassat :scassat:" data-shortname=":scassat:" /> per il fisico e per la mente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega :prega:" data-shortname=":prega:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="The Condor, post: 441702, member: 3042"] Io mi limito "solo" a rispondere alla tua domanda :-) Le ripetute soprasoglia le effettuo al 102-105% della soglia anaerobica e ne faccio da un minimo di 2 ad un massimo di 4 per la durata di ognuna di 5' - 12' ; il recupero incompleto per un massimo di 3 minuti e senza far scendere la Frequenza cardiaca oltre l'80% della Soglia anaerobica. Le ripetute a soglia le effettuo al 98-102% della soglia anaerobica e ne faccio da un minimo di 2 ad un massimo di 3 per la durata di ognuna di 15' - 25' ; il recupero incompleto per un massimo di 3 minuti e senza far scendere la Frequenza cardiaca oltre l'80% della Soglia anaerobica. Per avere efficacia gli allenamenti di cui sopra devono essere effettuati da atleti che hanno già una buona potenza e resistenza aerobica e quindi devono essere inserite nel macrociclo di specializzazione. Io faccio 1/2 volte per microciclo intervalli a soglia ed 1 volta sempre per microciclio gli intervalli sopra soglia. Se fatte bene svilupperai la soglia anaerobica, e la tolleranza all'acidosi muscolare tutte qualità che potrai utilizzare nel breve periodo dai 3' ai 45', ovvero nelle azioni di fuga, nelle salite dove fare selezione e in tutte quelle fasi dove viene richiesto un impegno massimo. Inserire comunque questi tipi di allenamenti a casaccio non serve a nulla e gli effetti sono solo ed esclusivamente deleteri :scassat: per il fisico e per la mente :prega: [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Ripetute a soglia e soprasoglia...
Alto
Basso
