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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 460228" data-attributes="member: 2116">venerdi ho fato 11 ripetute su salita di 800 mt al 4 5 % rapporti 53 15 17ora pensavo di aver capito finalemnte il problema delle RPM sempre in discussione.Beh avevo capito che forse il basso RPM era consigliato per evitare leffetto volano che si puo avere a rpm + alti cioe se giri a rpm bassi ogni pedalata frutta appunto una pedalata invece a rpm + alti una pedalata porta ad aiutarti la seguente proprio per effeto volano (slancio)  della precedente, dunque pensavo che il motivo fosse quello e dunque ognuno dovesse cercare un rpm che non portasse neneficio per le pedalare a seguire (ma me so capito bohhhh)Poi pero' sono andato a scontrarmi con uan triste relata' : la domenica seguente sentivo le gambe durissime pesantissime insomma avevo perso totalemtne agilita' (nonostante 20 min fatti di agilita dopo le sfr) e dunque torno del mio avviso le SFR vanno fatte a 45 50 RPM.... e bastax microciclo si intende settimanlemnte per macrociclo si intende periodi superiori al mese</blockquote>

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