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Testo: <blockquote data-quote="GiAnFrA" data-source="post: 475996" data-attributes="member: 1985">In generale il concetto di ripetuta &#232; quello di ripetere pi&#249; volte un certo tipo di sollecitazione allenante. Si ripete pi&#249; volte l'esercizio ciascuno di questi intervallando con recuperi che possono essere completi o incompleti e si ha cos&#236; una serie. Poi si possono ripetere pi&#249; volte le serie separandole da periodi pi&#249; o meno lunghi di recupero a fondo lento con rapporti non impegnativi.Oltre le famose sfr ci sono anche ripetute basate sulle frequenza cardiache (quelle cui facevi riferimento parlando del Polar) per cui si alternano periodi di diverso impegno cardiaco per allenare adattamenti ai ritmi sostenuti. Non &#232; necessario fare salite, basta mantenersi all'interno di zone target di FC ed es: lento-medio; lento-veloce. Molto comodo l'interval training impostabile sui Polar impostando limiti FC e tempi esercizio e recupero oltre il numero delle ripetizioni da effettuare</blockquote>

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