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Metodologie di allenamento
Riprendere un programma di allenamento dopo 15 giorni di stop forzato
Testo
<blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7292962" data-attributes="member: 89446"><p>Questa è la scelta giusta. Piuttosto che fare un test FTP, che se fatto bene ti porta veramente al limite fisico, meglio ridurre la potenza su cui sono calibrati gli allenamenti e vedere come si arriva al termine della sessione.</p><p>Appena senti buone sensazione (cioè non a terra raccolto col cucchiaino) aumenti leggermente la FTP.</p><p>Io solitamente faccio così: seguo un programma su 12 settimane ... che poi diventano sempre 16 ... e di tanto in tanto quando sento gli allenamento un filo più facili, indicativamente ogni 2 settimane, aggiungo qualche watt alla FTP.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="EliaCozzi, post: 7292962, member: 89446"] Questa è la scelta giusta. Piuttosto che fare un test FTP, che se fatto bene ti porta veramente al limite fisico, meglio ridurre la potenza su cui sono calibrati gli allenamenti e vedere come si arriva al termine della sessione. Appena senti buone sensazione (cioè non a terra raccolto col cucchiaino) aumenti leggermente la FTP. Io solitamente faccio così: seguo un programma su 12 settimane ... che poi diventano sempre 16 ... e di tanto in tanto quando sento gli allenamento un filo più facili, indicativamente ogni 2 settimane, aggiungo qualche watt alla FTP. [/QUOTE]
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