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Testo: <blockquote data-quote="cipitoz" data-source="post: 578548" data-attributes="member: 2340">Il lattato è un parolone.Semmai dovresti riuscire a smaltirlo meglio, o meglio, a utilizzarne di più per produrre energia.Non credo che il Vo2 sia facilmente allenabile.Credo che sia più conveniente abituare l'organismo ad assimilare meglio il lattato oppure (ma questa è un'altra cosa) lavorare meglio con basse saturazioni di O2. E questo si ottiene poco alla volta con piccoli incrementi e non con massime fatiche.Questa è una mia considerazione: Il lattato è una fonte di energia.Fai una ripetuta a potenza elevata, vedrai che alla fine la percentuale di lattato è molto elevata. Sbagliatissimo ridurre di molto il ritmo per recuperare. Sprecheresti una notevole quantità di energia presente nel tuo sangue (il lattato). Sarebbe (per me) sbagliato anche agilizzare; perchè questo ti farrebbe aumentare la ventilazione ed abbassarre quindi i livelli di lattato. Meglio (per me) continuare la ripetuta con lungo rapporto, magari in piedì sui pedali, così interessi più muscoli, cercando di respirare lentamente col diaframma, mantenendo bassa la saturazione di O2 e quindi alto il valore di lattato. Ricapitolando, più lattato produci più ne riesci ad utilizzare a fini energetici più alzi la potenza alla soglia. Laciamo il Vo2 a che l'ha avuto in eredità.</blockquote>

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