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Rulli per la stagione invernale
Testo
<blockquote data-quote="lake1961" data-source="post: 912880" data-attributes="member: 3111"><p>Io di regola faccio 45 minuti, rigorosamente assistito da un cardiofrequenzimetro. Inizio a riscaldarmi (5-10 minuti) fino a raggiungere circa 135 pulsazioni al minuto. Poi avvio l'esercizio (cardio Polar M 51)</p><p><img src="http://bilder.preissuchmaschine.de/prodfoto/m51.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>e cerco di rimanere sulle 140-150 pulsazioni. Ogni 5 minuti, aumento rapidamente il carico e/o la frequenza di pedalata (per un minuto al massimo) portando la frequenza cardiaca a 165-170 pulsazioni. In seguito riporto il cuore a 140-150. Faccio in tutto circa 7-8 accelerazioni. Gli ultimi 5 minuti pedalo in agilità in modo da riportare la pulsazione sotto i 130.</p><p>Se non facessi queste variazioni di ritmo, i rulli sarebbero una noia tale che li avrei già rivenduti da un pezzo.</p><p>Questo è il mio programma personale. Ve ne sono certamente di migliori.</p><p> </p><p>Ah, dimenticavo! I miei rulli sono questi (TACX, SWING)</p><p><img src="http://store.airbomb.com/mmAIRBOMB/Images/large/q/WT2008.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lake1961, post: 912880, member: 3111"] Io di regola faccio 45 minuti, rigorosamente assistito da un cardiofrequenzimetro. Inizio a riscaldarmi (5-10 minuti) fino a raggiungere circa 135 pulsazioni al minuto. Poi avvio l'esercizio (cardio Polar M 51) [IMG]http://bilder.preissuchmaschine.de/prodfoto/m51.jpg[/IMG] e cerco di rimanere sulle 140-150 pulsazioni. Ogni 5 minuti, aumento rapidamente il carico e/o la frequenza di pedalata (per un minuto al massimo) portando la frequenza cardiaca a 165-170 pulsazioni. In seguito riporto il cuore a 140-150. Faccio in tutto circa 7-8 accelerazioni. Gli ultimi 5 minuti pedalo in agilità in modo da riportare la pulsazione sotto i 130. Se non facessi queste variazioni di ritmo, i rulli sarebbero una noia tale che li avrei già rivenduti da un pezzo. Questo è il mio programma personale. Ve ne sono certamente di migliori. Ah, dimenticavo! I miei rulli sono questi (TACX, SWING) [IMG]http://store.airbomb.com/mmAIRBOMB/Images/large/q/WT2008.jpg[/IMG] [/QUOTE]
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