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Metodologie di allenamento
Rulli per la stagione invernale
Testo
<blockquote data-quote="cinghio" data-source="post: 937303" data-attributes="member: 6038"><p>In modo particolare, siccome faccio molto fuori sella quando sui rulli simulo la salita.</p><p> </p><p> </p><p>Stai attento col fuorisella, perchè se hai dei rulli classici, cioè quelli che vincolano la ruota posteriore, gran parte dello sforzo viene scaricato sul movimento centrale e sui braccetti orizzontali del triangolo posteriore. Ai carri in carbonio non fà tanto bene, lo puoi notare da quanto sono ampie le oscillazioni del movimento centrale.</p><p> </p><p>Da tempo vorrei acquistare una macchina della Technogym, chiamata velospin (?) o qualcosa del genere, dove la bici è ancorata con la forcella anteriore, ma costa tanto ed è ingombrante.</p><p> </p><p>A scanso di problemi, sui rulli metto solo il muletto, poi come già detto non forzo esageratamente e quasi mai faccio forza resistente in senso classico.</p><p> </p><p>Un esercizio che trovo molto utile, e che faccio spesso è quello di pedalare 5 minuti con una sola gamba, poi altri 5 con l'altra ripetendo due o tre volte.</p><p>Si controlla molto bene il gesto, soprattutto in trazione risultando così molto allenante per i bicipiti femorali.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cinghio, post: 937303, member: 6038"] In modo particolare, siccome faccio molto fuori sella quando sui rulli simulo la salita. Stai attento col fuorisella, perchè se hai dei rulli classici, cioè quelli che vincolano la ruota posteriore, gran parte dello sforzo viene scaricato sul movimento centrale e sui braccetti orizzontali del triangolo posteriore. Ai carri in carbonio non fà tanto bene, lo puoi notare da quanto sono ampie le oscillazioni del movimento centrale. Da tempo vorrei acquistare una macchina della Technogym, chiamata velospin (?) o qualcosa del genere, dove la bici è ancorata con la forcella anteriore, ma costa tanto ed è ingombrante. A scanso di problemi, sui rulli metto solo il muletto, poi come già detto non forzo esageratamente e quasi mai faccio forza resistente in senso classico. Un esercizio che trovo molto utile, e che faccio spesso è quello di pedalare 5 minuti con una sola gamba, poi altri 5 con l'altra ripetendo due o tre volte. Si controlla molto bene il gesto, soprattutto in trazione risultando così molto allenante per i bicipiti femorali.o-o [/QUOTE]
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