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Testo: <blockquote data-quote="Tapinaz" data-source="post: 529707" data-attributes="member: 2671">Comunque, Tillo fai dei lunghi a basso ritmo e vedrai quanto scendi. Dopo ci devi mettere anche l'allenamento più specifico ma è una cosa che viene da sè.Due anni fa mi prendevo delle sbarellate...adesso va molto meglio.Devi aver pazienza...ma questa di solito non difetta ai ciclisti.</blockquote>