salita...

[il_tamba]

ciao a tutti,
vorrei dei consigli sulla metodologia e la tipologia di allenamento per migliorare la prestazione in salita, dato che il più delle volte, dopo un pò di salita mi ritrovo ad arrancare ...

Grazie fin d'ora!

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[New]

fai tanta salita.

 

[Rag. Addict]

fai tanta salita.

aggiungerei un pò di salita...

 

[JFB'07]

CIAUUU...

Non so se li hai già guardati...
poco tempo fa ho postato delle linee guida con un pò di consigli per l'allenamento...
spero possano tornarti utili...

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

Juri

 

[il_tamba]

grazie per la tabella!!

cercherò cmq anche di uscire a correre a piedi in settimana, penso possa aiutare...

 

[Hard_climber]

fai tanta salita.

:asd:
E percorsi vallonati spingendo rapportoni.

 

[Doctor Speck]

aggiungerei un pò di salita...

E se avanza tempo, farei anche un po' di salita. :asd:

 

[danny]

fai una settimana di vacanza in qualche località di montagna tipo sulle dolomiti, lì la pianura non esiste è un ottimo allenamento per la salita.

 

[panfasso]

CIAUUU...

Non so se li hai già guardati...
poco tempo fa ho postato delle linee guida con un pò di consigli per l'allenamento...
spero possano tornarti utili...

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

Juri

davverro molto ben fatto, molto bello, molto utile... grazie!

 

[sepica]

beh anche se in maniera ironica .... hanno tuti ragione.
in linea generale fai salita molta ma senza esagerare nella intensita' . rapporto adeguato anche un pelino sotto e cuore sottocontrollo, vai su con molta regolarita'.
Fatto questo eper un po di volte poi passare a fare un po di potenza con SFR , o piccoli scatti con il rapporto , in una salita lunga.

 

[Airone del Chianti]

Per me invece tutti non hanno centrato il punto: per migliorare in salita non basta e non serve fare solo salita. Serve prima una buona dote di fondo e di agilità, in pianura, come insegna il buon Folin e poi si può passare a lavori specifici...