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Testo: <blockquote data-quote="FABIANO" data-source="post: 665543" data-attributes="member: 3915">Io faccio così, come mi ha detto il prep.Come inizio, in pianura variazioni di ritmo di 60-90 sec(6-8-10)  portandomi a soglia per almeno 40-50 sec, recupero 3 min tralento e medio, poi dopo un pochetto di scarico, faccio un tratto in pianura al medio, imbocco la salita, mi porto in soglia per 2 min e poi 30 sec fuori soglia.Questo per 2-3 volte Questo è un buon metodo progressivo per arrivare al fuori soglia.Dopodiche tra poco credo inizierà a farmi fare degli scatti(da 6 a 8) a tutta di 30-40 sec con recupero di 3 min, ma qui il cardio nn lo si deve guardare proprio a tutta e basta...</blockquote>