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Testo: <blockquote data-quote="zgcolven" data-source="post: 479256" data-attributes="member: 3461"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/Off-Topic.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":offtopic:" title="Off Topic    :offtopic:" data-shortname=":offtopic:" /> Caro Luca, per caso tempo fa hai venduto un paio di scarpe Vittoria su Ebay?? Credo di conoscere bene quello che le ha acquistate!!!! (e non dico altro)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  Senti quello che ho da dirti: <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/whisper.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="whisp" title="Whisper    whisp" data-shortname="whisp" /> sono 1.70 per 66kg per 37anni quindi più o meno siamo li. Ah mi scuso in anticipo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/hail.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":hail:" title="Hail    :hail:" data-shortname=":hail:" />  con chi magari me sa molto più e molto meglio di me ma dato che è un forum ci stanno anche le considerazioni personali.Sono tre anni (con questo) che ho cominciato ad andare in bici dopo dieci anni di inattività assoluta faccio anchio un lavoro da star seduti 10 ore al giorno e questanno ho deciso di fare le cose un poco più seriamente, perciò a dicembre (pesavo 72,5kg) mi son messo dimpegno e tre sere la settimana, anche tardi la sera ho fatto spinning cardio alla mano quasi sempre ai ritmi del fondo lungo per unora unora e mezza per tre mesi (non ti dico lo scassamento) risultato: calo di 5kg stabile e si sente eccome la differenza, poi mi son fatto una tabella con due allenamenti specifici settimanali senza obbligo di kilometraggio ma solo con obiettivi di incremento potenza e controllo dei battiti tipo sfr salita / pianura ecc..ed una uscita settimanale domenicale rigorosamente sopra i 100km a ritmi mai forsennati (circa 140 bpm di media) ad oggi ho percorso 1650km in bdc e circa 900 con la spinbike. Nellultimo mese un ex pro che tra laltro frequenta questo forum e fa parte di una delle più forti e organizzate squadre che frequentano le gran fondo nazionali (quelli che levincono per capirci) mi sta dando indicazioni e preziosissimi consigli. Premetto che Il mio obiettivo per questanno è fare bene il medio della campagnolo, e tanto per tastare la gamba e capire dove ero arrivato ho fatto la gf per Haiti a 34,2 di media senza grossi affanni piazzandomi con un decoroso 148 posto che ha stupito in positivo anche me che fino a sei mesi fa mi sarei messo a ridere di gusto se mi avessero detto che sarei riuscito ad andare oltre i 30 di mediatanto più che io adoro la salita e li ce nera molto poca per i miei gusti.Devo ancora calare altri due o tre kiletti (se ci riesco) e limare 4/5 battiti in salita oltre ad aggiungere qualche km di resistenza facendo lavoro specifico ma ti assicuro che quello che fa la differenza più che la quantità è la qualità degli allenamenti ma FONDAMENTALE è costruire nel periodo invernale una buona base aerobica di fondo altrimenti lunica cosa che puoi fare è dosare il più possibile le forze. Per cui visto il grafico che hai postato la mia impressione è che la gamba tutto sommato ci sia ma ti manchi un poco di fiato per cui mi rifaccio ad un consiglio che ho letto sopra e ti dico ripetute in pianura cardio alla mano e poi calo stabile di peso, non repentino ma calo deve essere. Il tempo tutto sommato non ti manca per cui cerca di pianificare senza voler strafare in quattro e quattrotto LIMPORTANTE E COMUNQUE CHE TI DIVERTI!!!!!</blockquote>

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