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Testo: <blockquote data-quote="longjnes" data-source="post: 7082921" data-attributes="member: 10256">Questo era un articolo da 7 gennaio, adesso, dopo averlo letto vivrò per un mese nel peccato e con sensi di colpa.ci penserò comunque il 7 gennaio, e spero che nel frattempo ci passiate qualche consiglio o qualche  linea guida attuativa specifica, magari su tipologie di sessione su  rulli.nei rulli per farmi passare il tempo metto spesso variazioni finendo con wattaggio da ritmo medio e circa 1000-1200kcal totali (12-15kcal/KG)sotto un esempio dove le 3 serie da 3 minuti (x2 volte) sono ad un ritmo prossimo alla soglia (circa 290-320w) . tra i due blocchi di serie anche una serie di progressioni corte. il resto è ritmo medio (tra le serie in soglia) e medio basso[ATTACH=full]318008[/ATTACH]</blockquote>