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Testo: <blockquote data-quote="celticopuro" data-source="post: 4717642" data-attributes="member: 2587">per la bandelletta bisogna lavorare per sciogliere la tensione del tendine. esercizi semplici ma utilissimi: in piedi gambe incrociate prima una poi l'altra scendere e fermarsi appena si sente tensione. tenere qualche secondo e risalire.sdraiato pancia in su spostare alternativamente una delle 2 gambe (stesa nn piegata) dalla parte opposta cercando di tenere la schiena  sul fianco.mai smettere di correre. partire stare vicino a casa e appena si sente male fermarsi e camminare per rientrare. accelerare il ritmo della corsa. + si va piano + si aumenta il tempo di tensione del tendine.</blockquote>