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Testo: <blockquote data-quote="Moonalf" data-source="post: 7618949" data-attributes="member: 163509"><p>di base comunque le whey restano il modo più semplice di raggiungere il fabbisogno proteico indipendentemente dal numero di pasti, dalle attività svolte (che possono impegnare ore e quindi sottrarre molto tempo alla preparazione, cottura e consumo degli stessi pasti),e pure economicamente vantaggioso..... infatti a parte le uova, i costi di carne e pesce é elevato se si utilizza come principale fonte di proteine..... io uso molto sgombro in scatola di ottima qualità che compro a palate quando è in offerta e faccio scorta, non necessita di altro che di abbinargli una verdura e mangio sempre e ribadisco sempre 150/180 gr di pane di segale(wasa puro segale senza altre farine) che, mi contribuisce in parte ad aggiungere proteine, ma soprattutto fibre nella quantità minima raccomandata per un adulto e dove quasi la totalità della popolazione europea/mediterranea é carente dato che  bisognerebbe assumere kg di verdura per recuperarle...... aggiungo che nella mia dieta i grassi hanno grande importanza, non mancano mai meno di 30/40 gr di noci sgusciate, un paio di cucchiai di olio di oliva e minimo uno o due cucchiai di olio di cocco sia a crudo ma anche per cucinare..... Devo solo aumentare i carbo al bisogno come fare il pieno di benza all'auto..... con questo non mi permetto di voler insegnare nulla a nessuno, è solo  la mia esperienza personale che abbinata a un buon allenamento mi permette di stare in ottima forma, più che ottima salute e aver raggiunto una forma fisica che non avevo neppure a 30 anni..... (ora  son a 52,quasi 53 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/grattatina.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":°°(" title="Grattatina    :°°(" data-shortname=":°°(" />)</p></blockquote><p></p>

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