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Testo: <blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 7339435" data-attributes="member: 148816">Ciao, premesso che il caso che poni può dipendere da mille fattori, ci manca di sapere che tipo di allenamento fai e le tue caratteristiche (ad esempio la tua età, che incide molto sui tempi di recupero).Il sovraccarico potrebbe essere preso in considerazione se ogni uscita che fai è sempre tirata "alla morte" (uscite da solo a tutta, molte salite, uscite con gruppi di gente più forte che fatici a starci dietro, ecc...)Ad ogni modo 10000 km in due anni mi sembrano pochi per un sovraccarico, può anche darsi che la stanchezza che senti sia dovuta alla monotonia dello stimolo allenante, cioè non migliori più perchè fai sempre le stesse cose.In entrambi i casi per la mia esperienza potrebbe essere utile variare un po' gli allenamenti.Ad esempio io metto settimanalmente delle uscite blande di base in zona 2 cardio, più almeno una volta a settimana una uscita si 1 ora con delle ripetute brevi (da 30 secondi a 2 minuti) a tutta, sono molto utili per svegliare le gambe e abituarle a sforzi intensi. Il fine settimana faccio o una uscita di gruppo o una uscita con molta salita, che è il clou della settimana.Questo non è assolutamente un piano di allenamento strutturato, è semplicemente un modo per variare gli stimoli allenanti.</blockquote>

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