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Testo: <blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 7339602" data-attributes="member: 148816">A me sembra una dieta equilibrata, ipotizzo sulle 400 calorie a colazione (ma dipende se lo yogurt è magro o naturale, se ci aggiungi miele, quanto muesli prendi, ecc...), 800 a pranzo e altrettante a cena, totale 2000 calorie al giorno che va bene come dieta basale per una persona sotto i 70 kg. Ci devi solo aggiungere qualcosa in più per tenere conto delle calorie bruciate durante le attività, che io introduco sotto forma di formaggio  e tavolette di cioccolato fondente (ma non pretendo di essere un esperto nutrizionista, sono solo goloso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />)Comunque la prova del 9 per capire se sei stanco a causa dell'alimentazione insufficiente è facile ... sul lungo periodo (6 mesi) stai perdendo peso?Se non perdi peso con i km che fai il problema secondo me non è l'alimentazione e nemmeno il sovrallenamento, ma, come ho scritto sopra, valuta se fai sempre le stesse cose o se è il caso di introdurre un po' di variazione nelle tue uscite (lunghi in zona 2, salite, ripetute brevi, uscite in gruppo). Questa la mia modesta opinione.</blockquote>

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