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Testo: <blockquote data-quote="Bullxr4" data-source="post: 7339756" data-attributes="member: 119581">La prova del nove secondo me è la sensazione di fame, se non patisci la fame difficilmente la causa può essere il cibo secondo me.120 grammi di riso come post workout se già reintegri durante può essere un quantitativo adeguato, magari un filino scarso ma non sicuramente una miseria a meno che non fai 6 ore di uscita e arrivi a casa in crisi.Piuttosto magari inserisci uno spuntino tra la cena e il pranzo con principalmente carbo e aumenta un po' gli zuccheri a colazione.Anche la cena mi sembra adeguata, visto che quel po' di pane saranno 100-150 gr.Inoltre se il cibo fosse la causa, dovresti aver perso tanti chili negli ultimi mesi oppure essere a un livello di massa magra veramente basso, contrariamente anche stando stretti sul mangiare non dobrebbero esserci problemi di questo tipo.Non hai indicato frutta e verdura, importanti non tanto a livello calorico quanto per le vitamine e nutrienti vari che apportano.Ovviamente non sono un nutrizionista e potrei sbagliarmi.</blockquote>

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