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Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Stanchezza persistente
Testo
<blockquote data-quote="sovrasterzo85" data-source="post: 5096817" data-attributes="member: 56504"><p>L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale, soprattutto se ti alleni molto... io sono nella tua stessa identica condizione (solo che non ho kg da perdere in quanto sono sottopeso).</p><p>Devi aumentare l'introito calorico, i nutrienti... solamente con cibi sani, non con dolci e porcherie... aumenta i carboidrati specialmente dopo gli allenamenti per ripristinare il glicogeno consumato, consuma molta verdura ai pasti (per saziarti) e frutta, frutta secca e fonti proteiche negli spuntini quotidiani (no frutta secca dopo l'allenamento che rallenta la digestione e l'assorbimento dei nutrienti)</p><p>prediligi per il momento allenamenti a bassa intensità per recuperare</p><p>questi sono i consigli che ti posso dare io, in quanto sto cercando di seguirli anch io <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sovrasterzo85, post: 5096817, member: 56504"] L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale, soprattutto se ti alleni molto... io sono nella tua stessa identica condizione (solo che non ho kg da perdere in quanto sono sottopeso). Devi aumentare l'introito calorico, i nutrienti... solamente con cibi sani, non con dolci e porcherie... aumenta i carboidrati specialmente dopo gli allenamenti per ripristinare il glicogeno consumato, consuma molta verdura ai pasti (per saziarti) e frutta, frutta secca e fonti proteiche negli spuntini quotidiani (no frutta secca dopo l'allenamento che rallenta la digestione e l'assorbimento dei nutrienti) prediligi per il momento allenamenti a bassa intensità per recuperare questi sono i consigli che ti posso dare io, in quanto sto cercando di seguirli anch io ;) [/QUOTE]
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