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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6807532" data-attributes="member: 134716">il tempo a disposizione è già molto buono...io partirei dal cercare online il test conconi per farlo al meglio e determinare la soglia, da li ricavi le zone di allenamento e poi inizi ad impostare qualche allenamento...se cerchi online trovi diversi piani completi o anche solo qualche allenamento singolo da fare ogni tanto...oppure semplicemente continui a pedalare cercando di variare intensità e/o cadenza durante l'uscita...e ricorda che il riposo è importante quanto l'allenamento, quindi ogni 2-3-4 allenamenti (devi sentire tu come ti senti di volta in volta) ricorda di riposare un giorno (se vuoi puoi anche uscire in bici ma pedalando agile e senza spingere)...</blockquote>