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cercherei di alzare il più possibile vo2max, quindi tanto intermittente e lavori sopra ftp mantenendo cmq uscite in z2 z3 bassa per mantenere un buon volume, cercherei di fare più salita possibile tenendo al minimo la pianura (biomeccanica del gesto diversa) e anche tanti lavori di torque. Non escluderei giri lunghi anche se aspecifici perchè cmq aumentano la resistenza muscolare e aumentano la cilindrata, magari li farei con tanto dislivello, toglierei allenamenti in pianura a ritmo costante e volate.