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Allenamento
Metodologie di allenamento
Sull'aggiungere l'allenamento in Z2
Testo
<blockquote data-quote="makkio" data-source="post: 7539432" data-attributes="member: 72898"><p>Guarda, io non sono un teorico dell'allenamento e, di base vado a sensazioni cercando, quantomeno, di non peggiorare la mia condizione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>per risponderti al primo punto, dipende da quanto ti sei stancato il sabato, da cosa hai intenzione di fare il lunedi, dalla tua condizione fisica generale. A spanne anche Z2, pure qualche piccola puntatina piu su se poi lunedi non devi fare sport o altre attività fisiche.</p><p></p><p>per il secondo punto, si parte sempre dal primo: 4 ore in bici con intensità sono un'attività che richiede un certo tempo di recupero, oltre una certa soglia io credo che sarebbe meglio farsi una camminata a piedi/una bella dormita il giorno dopo, però se come penso quasi tutti noi all'uscita domenicale non vogliamo rinunciare, è meglio fare una cosa leggera (sia come intensità che come durata, perchè stare tante ore in bici anche pedalando in Z1 è comunque faticoso per l'organismo).</p><p></p><p>In soldoni i lunghi devono essere intervallati fra loro da un adeguato recupero, altrimenti prima o dopo il rischio di saltare diventa elevato.</p><p>Poi ci sarà sempre quello che esce 6 volte a settimana facendo 5h ogni volta, e buon per lui ma non è certo alla portata di tutti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/drinka.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-P" title="Drinka :-P" data-shortname=":-P" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="makkio, post: 7539432, member: 72898"] Guarda, io non sono un teorico dell'allenamento e, di base vado a sensazioni cercando, quantomeno, di non peggiorare la mia condizione :mrgreen: per risponderti al primo punto, dipende da quanto ti sei stancato il sabato, da cosa hai intenzione di fare il lunedi, dalla tua condizione fisica generale. A spanne anche Z2, pure qualche piccola puntatina piu su se poi lunedi non devi fare sport o altre attività fisiche. per il secondo punto, si parte sempre dal primo: 4 ore in bici con intensità sono un'attività che richiede un certo tempo di recupero, oltre una certa soglia io credo che sarebbe meglio farsi una camminata a piedi/una bella dormita il giorno dopo, però se come penso quasi tutti noi all'uscita domenicale non vogliamo rinunciare, è meglio fare una cosa leggera (sia come intensità che come durata, perchè stare tante ore in bici anche pedalando in Z1 è comunque faticoso per l'organismo). In soldoni i lunghi devono essere intervallati fra loro da un adeguato recupero, altrimenti prima o dopo il rischio di saltare diventa elevato. Poi ci sarà sempre quello che esce 6 volte a settimana facendo 5h ogni volta, e buon per lui ma non è certo alla portata di tutti :-P [/QUOTE]
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