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The cyclist's training bible
Testo
<blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 6019495" data-attributes="member: 108287"><p>Ciao ho letto il libro due volte e ho tirato giù un programma personale di allenamento, premetto che a 36 anni sono al mio primo anno di bici e non ho mai seguito una tabella di allenamento, mi sono limitato ad uscire, migliorarmi su Strava e tornare a casa esausto per un totale di 4500km. Il libro mi è servito per apprendere concetti che ad un principiante sono sconosciuti, mi lascia un po' perplesso il relax, con credo anche calo della condizione fisica, del periodo Base (anche abbastanza lungo) con pochissime salite, lunghi lenti a frequenze basse e qualche accenno di agilità, l'unico sforzo sta nella sala pesi che cmq credo mi servirà anche per rinforzare i tendini. </p><p>Volevo chiedere se anche voi esperti seguite queste indicazioni nei mesi freddi. Grazie</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="franc3sco, post: 6019495, member: 108287"] Ciao ho letto il libro due volte e ho tirato giù un programma personale di allenamento, premetto che a 36 anni sono al mio primo anno di bici e non ho mai seguito una tabella di allenamento, mi sono limitato ad uscire, migliorarmi su Strava e tornare a casa esausto per un totale di 4500km. Il libro mi è servito per apprendere concetti che ad un principiante sono sconosciuti, mi lascia un po' perplesso il relax, con credo anche calo della condizione fisica, del periodo Base (anche abbastanza lungo) con pochissime salite, lunghi lenti a frequenze basse e qualche accenno di agilità, l'unico sforzo sta nella sala pesi che cmq credo mi servirà anche per rinforzare i tendini. Volevo chiedere se anche voi esperti seguite queste indicazioni nei mesi freddi. Grazie [/QUOTE]
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