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Testo: <blockquote data-quote="diegop" data-source="post: 6254259" data-attributes="member: 75784">Il 5+20 è sicuramente meno distante dal valore ricavato pedalando in strada ed è ovviamente allineato con i test indoor precedenti.Sinceramente non ho sufficiente esperienza per dirti quale dei 2 valori sia più efficace utilizzare nell'allenamento con TR.Cerco di spiegare da dove sorge il mio dubbio: Sono alla 3a stagione invernale con TR. - La prima non fa testo perchè non essendomi mai allenato con metodo il miglioramento è stato costante durante tutte le fasi di allenamento- Nella seconda stagione ho effettuato solo test 5+20 ma ritengo che il valore ottenuto possa sovrastimare le mie reali possibilità. Molti workout li ho completati solo abbassando l'intensità o prendendomi una pausa ove non prevista, alla fine delle fasi di carico mi sentivo stanco oltre il normale. Durante le fasi Base e Build il mio FTP è stato in leggero calo ad ogni test. Dopo il test propedeutico alla speciality ho ridotto di qualche punto percentuale l'FTP rilevata dal test e le cose sono andate nettamente meglio ed ho recuperato quanto perduto.Quindi quest'anno provo a partire con il valore leggermente più basso ricavato con il ramp test.</blockquote>

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