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Testo: <blockquote data-quote="cin@" data-source="post: 6284115" data-attributes="member: 18471">Ciao, vorrei chiedervi un consiglio:uso TR dallo scorso inverno ma alterno uscite sui rulli durante la settimana ad uscite all'esterno nei weekend. Nei weekend però le uscite sono di gruppo e quindi non riesco a fare i lavori specifici che il programma prevede.So che così facendo non sfrutto come si deve le tabelle di TR ma per me la bici è un divertimento quindi nel weekend quando ho la possibilità preferisco uscire con gli amici. Per contro avendo poca esperienza preferisco usare durante la settimana TR per fare un allenamento migliore e più stimolante di quello che riuscirei a fare da solo sui rulli.In questo momento sto seguendo la BASE PHASE - SWEET SPOT BASE - MID VOLUME I (5,67 h/sett) e sono alla quarta settimana, la mia settimana tipo sarebbe quindi questa:LUN riposoMAR 1h --> 6x5-7-minute Sweet SpotMER Pettit 1h--> light EnduranceGIO 1h--> 4x10-minute Sweet SpotVEN RiposoSAB 1h30/2h uscita su strada senza lavori specifici (TR prevederebbe 5x9-minute at 95%-105% FTP)DOM 3h30 uscita su strada senza lavori specifici (TR prevederebbe 3x20-minute Sweet Spot)Il dubbio che mi viene è se sarebbe preferibile impostare il training plan Low volume (3h sett) eseguendo tutti i lavori proposti da TR ma comprimendo i tre allenamenti tra il lunedi e il venerdi e aggiungendoci poi le uscite del weekend.Verrebbe quindi:LUN riposoMAR 1h --> 5x7-minute Sweet SpotMER 1h --> 3x12-minute Sweet SpotGIO 1h30 --> 5x9-minute at 95%-105% FTP (magari un po' più corto, da 1h)VEN RiposoSAB 1h30/2h uscita su stradaDOM 3h30 uscita su stradaCosa ne dite?</blockquote>

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