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Testo: <blockquote data-quote="mcodda" data-source="post: 6493273" data-attributes="member: 83465">Ti allego un paio di settimane tipiche dei piani "Sweet Spot" (tipicamente quello che si fa all'inizio) e "Build" in versione "Mid Volume", corrispondenti a circa 6-8 ore a settimana, circa 350h/anno. WO più brevi in settimana e più lunghi il we, ma tu puoi spostare e riconfigurare a tuo piacimento.[ATTACH=full]186510[/ATTACH] [ATTACH=full]186511[/ATTACH]La linea bianca orizzontale è il valore del tuo FTP, misurato all'inizio del piano con uno dei 3 test (rampa, 8+8 minuti e 20 minuti).Quando vedi l'istogramma azzurro sopra la FTP ... inizia il bello !!!TSS ti dà l'idea dell'impegno del wo (durata+intensità), IF (Intensity factor) dà l'idea dell'intensità, valori vicini a 1 significano potenza media (in realtà normalized power), vicini a FTP - quindi "duri".</blockquote>

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