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Testo: <blockquote data-quote="painkiller92" data-source="post: 6511397" data-attributes="member: 92484">Dopo avere spulciato i piani di allenamento chiedo consigli ai più esperti: Ho 16 settimane di rulli da fare (da novembre a marzo), che però potrebbero diventare 20 (magari aggiungo anche le ultime due di ottobre e le prime due di marzo).Opterei sempre per il Mid volume da 5 allenamenti a settimana. Facendo entrambi i blocchi di Sweet spot base occuperei ben 16 settimane, che mi pare troppo. Trovate ragionevole fare Sweet spot base 1 per otto settimane, poi Sustained power build per otto settimane e infine per le ultime 4 settimane fare metà del programma Climbing road race?Se può servire spiego brevemente le mie esigenze, non faccio gare ma abitando in collina amo molto le salite. Nella mia zona la gran parte delle salite è di 5/10min, ce n'è raramente qualcuna di 15/20 minuti. Salite attorno all'ora sono scomode da raggiungere (escono giri di almeno 120km) e le faccio sporadicamente, nei lunghi in compagnia o quando mi muovo con l'auto. Salgo di passo, regolare e alzandomi poco in piedi.Visti i presupposti avevo qualche dubbio sul Sustained power build, magari lo Short power build sarebbe più indicato ma è infarcito di sprint e lavori super ravvicinati a Vo2 max che mi fanno morire <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /></blockquote>

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