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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="luigi_g" data-source="post: 6855991" data-attributes="member: 132094"><p>Per carità non voglio insistere per il gusto di insistere, poi la chiudo qui. Perchè non ci capiamo... Ti faccio solo notare un paio di punti, poi vedi tu</p><p></p><p>1. Non vuol dire nulla che in genere IF è <1! Lo IF **NON** è una variabile indipendente come detto nei post precedenti. La definizione è IF=NP/FTP. Cio' vuol dire che lo IF te lo puoi scordare quando parli di TSS (perchè è solo un modo veloce di esprimere la NP per unità di FTP). A parità di FTP, contano solo il tempo e NP. Nient'altro! La formula è TSS=costante * tempo * NP^2</p><p></p><p>2. Cosa vuol dire la "formula scritta meglio"?? Cio' che scrivi tu IF^2*tempo è esattamente cio' che scrivo io da questo pomeriggio, ovvero usando la definizione di IF: IF^2*tempo=(NP/FTP)^2*tempo, cioe' TSS è una costante per tempo per il quadrato di NP!</p><p></p><p>3. Chi ha fatto notare che il tempo pesa di piu' in TSS rispetto alla NP?? Con tutto il rispetto possibile, chiunque lo scriva dice una enorme caxxata. Per l'ennesima volta: TSS cresce linearmente col tempo e al quadrato con NP. Esempio illustrativo coi miei dati di stasera:</p><p></p><p>FTP=265</p><p>tempo=3600s</p><p>NP=160</p><p>TSS = [1/36*FTP^2] * tempo(s) * NP^2 = 36.5</p><p></p><p>Se avessi fatto un'uscita diversa stasera incrementando del 50% il tempo oppure del 50% la NP avrei ottenuto questi TSS:</p><p></p><p>Caso1: incremento del 50% del tempo (a parità di NP)</p><p></p><p>FTP=265</p><p>tempo=5400s</p><p>NP=160</p><p>TSS = [1/36*FTP^2] * tempo(s) * NP^2 = 54.7, cioè un aumento del 50% esatto (quindi perfettamente lineare) rispetto all'originale 36.5</p><p></p><p>Caso2: incremento del 50% della NP (a parità di tempo)</p><p></p><p>FTP=265</p><p>tempo=3600s</p><p>NP=240</p><p>TSS = [1/36*FTP^2] * tempo(s) * NP^2 = 82, cioè un aumento del 128% (quindi quadratico ) rispetto all'originale 36.5</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="luigi_g, post: 6855991, member: 132094"] Per carità non voglio insistere per il gusto di insistere, poi la chiudo qui. Perchè non ci capiamo... Ti faccio solo notare un paio di punti, poi vedi tu 1. Non vuol dire nulla che in genere IF è <1! Lo IF **NON** è una variabile indipendente come detto nei post precedenti. La definizione è IF=NP/FTP. Cio' vuol dire che lo IF te lo puoi scordare quando parli di TSS (perchè è solo un modo veloce di esprimere la NP per unità di FTP). A parità di FTP, contano solo il tempo e NP. Nient'altro! La formula è TSS=costante * tempo * NP^2 2. Cosa vuol dire la "formula scritta meglio"?? Cio' che scrivi tu IF^2*tempo è esattamente cio' che scrivo io da questo pomeriggio, ovvero usando la definizione di IF: IF^2*tempo=(NP/FTP)^2*tempo, cioe' TSS è una costante per tempo per il quadrato di NP! 3. Chi ha fatto notare che il tempo pesa di piu' in TSS rispetto alla NP?? Con tutto il rispetto possibile, chiunque lo scriva dice una enorme caxxata. Per l'ennesima volta: TSS cresce linearmente col tempo e al quadrato con NP. Esempio illustrativo coi miei dati di stasera: FTP=265 tempo=3600s NP=160 TSS = [1/36*FTP^2] * tempo(s) * NP^2 = 36.5 Se avessi fatto un'uscita diversa stasera incrementando del 50% il tempo oppure del 50% la NP avrei ottenuto questi TSS: Caso1: incremento del 50% del tempo (a parità di NP) FTP=265 tempo=5400s NP=160 TSS = [1/36*FTP^2] * tempo(s) * NP^2 = 54.7, cioè un aumento del 50% esatto (quindi perfettamente lineare) rispetto all'originale 36.5 Caso2: incremento del 50% della NP (a parità di tempo) FTP=265 tempo=3600s NP=240 TSS = [1/36*FTP^2] * tempo(s) * NP^2 = 82, cioè un aumento del 128% (quindi quadratico ) rispetto all'originale 36.5 [/QUOTE]
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