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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="sakuragi10" data-source="post: 6856263" data-attributes="member: 148998"><p>Ma non si esce 3 ore tutti i giorni. Alterni giorni con più ore a giorni di recupero.</p><p>Io sono mediamente sulle 850h ogni anno, qualcosina in più quest anno data l assenza delle gare. Anche senza contare le calorie, non ho alcuna difficoltà ad introdurre le giuste calorie, anzi, magari devo anche stare attento a non esagerare. Se non si riesce ad essere costanti in allenamento, facile che sia a causa di un aumento eccessivo del carico allenante(per quanto puoi mangiare, devi anche essere abituato ad un certo carico o abituarti gradualmente) e/o di un recupero insufficiente, in primo luogo per mancanza di adeguate ore di sonno.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sakuragi10, post: 6856263, member: 148998"] Ma non si esce 3 ore tutti i giorni. Alterni giorni con più ore a giorni di recupero. Io sono mediamente sulle 850h ogni anno, qualcosina in più quest anno data l assenza delle gare. Anche senza contare le calorie, non ho alcuna difficoltà ad introdurre le giuste calorie, anzi, magari devo anche stare attento a non esagerare. Se non si riesce ad essere costanti in allenamento, facile che sia a causa di un aumento eccessivo del carico allenante(per quanto puoi mangiare, devi anche essere abituato ad un certo carico o abituarti gradualmente) e/o di un recupero insufficiente, in primo luogo per mancanza di adeguate ore di sonno. [/QUOTE]
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