Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6877636" data-attributes="member: 134716">quel giorno colazione (ore 8) e spuntino (ore 10) poco più che normali (circa 700 calorie) e partenza alle 11...durante circa 800 calorie con prevalenza carbo (1 gel, 1 gelatina aptonia, 1 panino al latte con dentro 1 mars e 50gr di the in polvere in borraccia)...arrivato alla fine "bene" ed effettivamente si potrebbe fare di più (quanto non saprei), tra l'altro ho fatto in primi 3km di discesa al giro di boa (è una strada vallonata di circa 50km con solo gli ultimi 5-6km di "salita"), non vera e propria perchè scende circa al -2%, senza spingere perchè nevicava (4km di neve e per il resto sole, incredibile cosa riserva il meteo e la "montagna")...si abbastanza tirato, 1-2 allenamenti un pò spinti al mese li faccio anche in questo periodo...alla fine mi sono fatto i primi 45' al 70% ftp, poi da lì 10' al 95-100% e 5' al 70%, avanti così per 1h fino al paese dove ho fatto inversione per tornare indietro, 10-15' un pò in relax al 60% e poi un altra 1h15' alternando tratti al 70 (5') e al 95-100% (8-10') come all'andata...</blockquote>

Alto Basso