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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6878418" data-attributes="member: 6731">Non ho mai detto che le uscite settimanali devono essere per forza intense in senso assoluto...ho dato delle % (indicative) sul come dovrebbe essere distribuito il carico settimanale (per assurdo puoi fare un’uscita dove ogni 8min in z1/z2 inserisci 2min in z5/z6....piuttosto che fare 1min in Z5/Z6 ogni 4min si Z1/Z2...,.oppure andare di ripetute 30-30 o 40-20....alternate da un buon recupero in Z1/Z2 tra le serie....ovviamente si va a stimolare e generare adattamenti fisiologici diversi)Io numero di ore minimo non è semplice da definire perché entrano in gioco diversi fattori individuali. Potrei dire almeno 9/10h settimanali. Ma non è una verità assoluta. Cercando di definire un parametro “individuale” direi che entra in gioco anche la capacità di sostenere gli allenamenti....se sei uno che viaggia a 300tss a settimana dovrai avere un carico/distribuzione di un certo tipo....se viaggi a 500tss un’altro....se viaggi a 800tss un’altro ancora.</blockquote>

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