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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 6879205" data-attributes="member: 45930"><p><h4>Gennaio si chiude con 34h30', leggermente sotto l'obiettivo di 40h.</h4><p>Di seguito il dettaglio del tempo trascorso nelle varie zone. Indoor ho seguito il training plan Dirt Destroyer di Zwift, volto principalmente allo sviluppo della forza. Nei giri outdoor principalmente mi sono focalizzato sul passo:  ho tenuto Z3 bassa - media nei tratti pianeggianti e potenze attorno a FTP circa nelle salite.  Un limite di questa impostazione secondo me è non riuscire veramente ad aprire il gas a tutta in salita in quanto comunque si mantiene un certo impegno nei tratti di trasferimento.</p><p></p><p>A Febbraio inizierà il piano TT tune up di Zwift <a href="https://whatsonzwift.com/workouts/tt-tuneup#week-0-prep" target="_blank">https://whatsonzwift.com/workouts/tt-tuneup#week-0-prep</a>. Nei giri outdoor vorrei mantenere all'incirca lo stesso approccio. </p><p></p><p>Da marzo invece proverò a rallentare i tratti di riferimento (da Z3 a Z2) provando a spingere di più nelle salite (Z4A - Z5)</p><p></p><h4>Time In Power Zones</h4> <table style='width: 100%'><tr><td>Z1</td><td>Active Recovery</td><td>0% - 55%</td><td></td><td>7h57m</td><td>23.1%</td></tr><tr><td>Z2</td><td>Endurance</td><td>56% - 75%</td><td></td><td>8h47m</td><td>25.5%</td></tr><tr><td>Z3</td><td>Tempo</td><td>76% - 90%</td><td></td><td>9h4m</td><td>26.3%</td></tr><tr><td>Z4</td><td>Threshold</td><td>91% - 105%</td><td></td><td>6h34m</td><td>19.1%</td></tr><tr><td>Z5</td><td>VO2 Max</td><td>106% - 120%</td><td></td><td>1h34m</td><td>4.6%</td></tr><tr><td>Z6</td><td>Anaerobic</td><td>121% - 150%</td><td></td><td>24m31s</td><td>1.2%</td></tr><tr><td>Z7</td><td>Neuromuscular</td><td>151% +</td><td></td><td>5m52s</td><td>0.3%</td></tr><tr><td>SS</td><td>Sweet Spot</td><td>84% - 97%</td><td></td><td>7h24m</td><td>21.5%</td></tr></table><p></p><p>E' un approccio secondo voi corretto? Avete qualche suggerimento in merito?</p></blockquote><p></p>

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