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Testo: <blockquote data-quote="timmelsjoch" data-source="post: 6880079" data-attributes="member: 108478">Come già scritto gli consiglierei di aumentare gradualmente la distanza dei lunghi partendo da 3h fino ad arrivare a 6h, negli ultimi 2 mesi prima della gara fare magari delle doppiette (esempio sabato 4h 3000 dislivello, domenica 5h 4000 dislivello), cercando di mantenere una buona ripetibilità al medio su tutte le salite (non arrivare all' ultima strisciando ma facendola ancora almeno in z2 alta) e facendo invece negli allenamenti più brevi (1/2 volte a settimana delle variazioni più o meno lunghe sopra soglia con recuperi più o meno lunghi tra una variazione e l'altra.Io quando ho fatto una gara da 7000mt di dislivello credo di non aver mai superato i 4000 nella singola uscita per preparlarla..Detto questo mi taccio al riguardo visto che siamo ot.</blockquote>