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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 6880707" data-attributes="member: 15179"><p>ma mica bisogna guardare al workout come se fosse finalizzato ad un solo obiettivo, esci ti fai tre ore ci metti dentro quello che vuoi per es 2x20 a ss un giorno, 4x6' di 20'' sprint max rapp + 3' z3 50rpm + 10'' sprint a 130 rpm + 5x2' salita 50 rpm inpiedi alternando 1z3 1' SS e 2' recupero un altro giorno ecc. mica se esci per fare 4 ore z2 e vietato fare altro, ieri ho postato un allenamento di pogacar di ieri a z2 con un bel po di sprint</p></blockquote><p></p>