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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 6881063" data-attributes="member: 15179">[ATTACH=full]262088[/ATTACH]si puo partire da qua alla base della piramide senza dubbio c'è la frequenza e volume visto che stiamo parlando di sport di enduracefondamentale allenare la capacita aerobica, questo lo si fa sia lavorando a lungo a bassa intensita, che ha i suoi addattamenti fisiologici,sia con sedute ad alta intensita che intervengono anche loro sul vo2 e ci consentono pure di lavorare coinvolgendo le fibre muscolare piu veloci non coinvolte ad andature piu tranquille.per avere il minimo alto penso che bisogna passare molto tempo ad andature che consentono di bruciare fat come carburante principale,spingiamo verso destra la curva del lattato,quindi il nostro minimoper quanto riguardo cosa fare quando:[URL unfurl="true"]https://www.trainingpeaks.com/blog/periodization-and-mixed-training/[/URL]</blockquote>