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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6893136" data-attributes="member: 134716">io sto iniziando adesso (in realtà la settimana scorsa) a fare intervalli un pò lunghi in Z4, l'altro giorno 2 x 60' alternando 5' a 88% e 5' al 100% o quasi, alla fine ero su strada e non ho rispettato alla lettere i tempi però alla fine del giro avevo comunque poco più di 2h (su 3h45') da Z3 in su...lunedì 2h30' IF 0.85martedì 2h15' IF 0.83mercoledì easy 2h IF 0.56giovedì 3h45' IF 0.82venerd' easy IF 0.56grossomodo la mia settimana è così da un metà gennaio e mi sento bene e senza cali, anzi, nell'ultima settimana a parità di IF ho aumentato un pò l'intensità (infatti il fitness da essere stabile intorno a 94 ora è intorno al 98)non essendoci ancora arrivato non so bene quanto possa essere intensa come uscita, comunque, pensandoci bene, come hai detto, si ha anche tempo di recuperare in discesa...nella mia ignoranza pensavo che su 3h fosse più dura e che magari uscisse un IF alto a causa della ftp sottostimata...</blockquote>

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