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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6900819" data-attributes="member: 114278">faccio un ragionamento da ciclista della strada o uomo della strada.  mi dite se  ha un senso??oggi schematicamente (il corpo umano non e' schematico ) si divide la potenza max /tempo   = CP  + W'piu' il tempo e' breve piu' la componente anaerobica W' (mediamente 20.000j) e' significativa a raggiungere la potenza necessariaes su 20 minuti sono : w' = 20000/60/20=  16,5 watt medi  da aggiungere a CPora  verrebbe da pensare che allenare solo o CP    (es sempre z2)   o  solo W'  (esercizi a tutta sul rullo)  non sia un allenamento come dire , completo.l'allenamento  dovrebbe avere lo scopo di migliorare entrambi i mondi.  per quel che riguarda W'   che si facciano 30 ripetute al  115%   o 20 al 125%  a me sembrerebbe che sempre li' si vada a pescare.  e siccome W'  e' un serbatoio che si ricarica  , allenare la velocita' o capacita' di ricaricarsi lavorando su un parziale recupero ,  per un soggetto capace di rispondere (responder?)  dovrebbe essere utile.sembra ragionevole (la mia sega mentale del giorno)??  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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